https://masatoblooooog.com 筋トレ、会社員、３児のパパ Wed, 07 Jun 2023 02:14:37 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://masatoblooooog.com/wp-content/uploads/2023/04/cropped-f_f_health_20_s512_f_health_20_0-32x32.png https://masatoblooooog.com 32 32 https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e5%88%86%e5%8e%9a%e3%81%84%e8%83%b8%e6%9d%bf%e3%82%92%e6%89%8b%e3%81%ab%e5%85%a5%e3%82%8c%e3%82%8d%ef%bc%81%e3%80%91%e5%a4%a7%e8%83%b8%e7%ad%8b%e3%81%ae%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%a1 https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e5%88%86%e5%8e%9a%e3%81%84%e8%83%b8%e6%9d%bf%e3%82%92%e6%89%8b%e3%81%ab%e5%85%a5%e3%82%8c%e3%82%8d%ef%bc%81%e3%80%91%e5%a4%a7%e8%83%b8%e7%ad%8b%e3%81%ae%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%a1#respond Wed, 07 Jun 2023 02:14:36 +0000 https://masatoblooooog.com/?p=189

こんにちは。masatoです。 このブログでは私が毎週行う大胸筋の筋トレと紹介し、解説していきます。 ベンチ100キロ10回×3セットを行うことのできる私が行うメニューになります。 筋トレを始めたばかりの時は胸トレばかり […]]]> https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e5%88%86%e5%8e%9a%e3%81%84%e8%83%b8%e6%9d%bf%e3%82%92%e6%89%8b%e3%81%ab%e5%85%a5%e3%82%8c%e3%82%8d%ef%bc%81%e3%80%91%e5%a4%a7%e8%83%b8%e7%ad%8b%e3%81%ae%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%a1/feed 0 https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e4%bc%9a%e7%a4%be%e5%93%a1%e5%bf%85%e8%a6%8b%e3%80%91%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%ae%e9%a0%bb%e5%ba%a6%e3%81%a8%e8%a1%8c%e3%81%86%e6%99%82%e9%96%93%e5%b8%af https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e4%bc%9a%e7%a4%be%e5%93%a1%e5%bf%85%e8%a6%8b%e3%80%91%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%ae%e9%a0%bb%e5%ba%a6%e3%81%a8%e8%a1%8c%e3%81%86%e6%99%82%e9%96%93%e5%b8%af#respond Wed, 31 May 2023 08:14:11 +0000 https://masatoblooooog.com/?p=281

こんにちは。masatoです。 このブログでは実体験をもとに筋トレの頻度と行う時間帯を解説していきます。 娘(5歳)と8月に娘娘(双子)が生まれる父親であり、会社員でもある私のルーティンと共に極意をお伝えします。 結局や […]]]> https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e4%bc%9a%e7%a4%be%e5%93%a1%e5%bf%85%e8%a6%8b%e3%80%91%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%ae%e9%a0%bb%e5%ba%a6%e3%81%a8%e8%a1%8c%e3%81%86%e6%99%82%e9%96%93%e5%b8%af/feed 0 https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%8b%e3%81%aa%e3%82%89%e7%9f%a5%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%82%8b%e3%82%88%e3%81%ad%ef%bc%9f%e3%80%91%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3 https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%8b%e3%81%aa%e3%82%89%e7%9f%a5%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%82%8b%e3%82%88%e3%81%ad%ef%bc%9f%e3%80%91%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3#respond Mon, 22 May 2023 06:13:25 +0000 https://masatoblooooog.com/?p=283

こんにちは。masatoです。 このブログでは実体験をもとにトレーニングの3原理・5原則を解説していきます。 最初は、それでもいいかもしれないけれどより効率よく、怪我無く続けていくためには大切な考え方です。 毎日筋トレし […]]]> https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%8b%e3%81%aa%e3%82%89%e7%9f%a5%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%82%8b%e3%82%88%e3%81%ad%ef%bc%9f%e3%80%91%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3/feed 0 https://masatoblooooog.com/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%ae%e5%bf%85%e9%9c%80%e5%93%81%e3%80%90%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%ae%e3%82%a23%e9%81%b8%ef%bc%8b%ce%b1 https://masatoblooooog.com/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%ae%e5%bf%85%e9%9c%80%e5%93%81%e3%80%90%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%ae%e3%82%a23%e9%81%b8%ef%bc%8b%ce%b1#respond Wed, 17 May 2023 15:35:35 +0000 https://masatoblooooog.com/?p=181

こんにちは。masatoです。 普段使っているトレーニングギアの紹介をします。 マシンやフリーウエイトで筋トレするようになると、トレーニングギアがあったほうが対象の筋肉を更に追い込むことが このブログでは必要最低限のトレ […]]]> https://masatoblooooog.com/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%ae%e5%bf%85%e9%9c%80%e5%93%81%e3%80%90%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%ae%e3%82%a23%e9%81%b8%ef%bc%8b%ce%b1/feed 0 https://masatoblooooog.com/%e3%81%a9%e3%81%86%e3%82%84%e3%81%a3%e3%81%a6%e6%b8%9b%e9%87%8f%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%ae%ef%bc%9f5%e3%81%8b%e6%9c%88%e3%81%a710%e3%82%ad%e3%83%ad%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95 https://masatoblooooog.com/%e3%81%a9%e3%81%86%e3%82%84%e3%81%a3%e3%81%a6%e6%b8%9b%e9%87%8f%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%ae%ef%bc%9f5%e3%81%8b%e6%9c%88%e3%81%a710%e3%82%ad%e3%83%ad%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95#respond Thu, 11 May 2023 08:00:24 +0000 https://masatoblooooog.com/?p=161

こんにちは。masatoです。 このブログでは減量方法(ダイエット方法)を実体験をもとに解説していきます。 以上のような減量・ダイエットしたい方への疑問にお答えします。 情報がありすぎる時代だからこそ、基本に忠実に減量を […]]]> https://masatoblooooog.com/%e3%81%a9%e3%81%86%e3%82%84%e3%81%a3%e3%81%a6%e6%b8%9b%e9%87%8f%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%ae%ef%bc%9f5%e3%81%8b%e6%9c%88%e3%81%a710%e3%82%ad%e3%83%ad%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/feed 0 https://masatoblooooog.com/%e6%b8%9b%e9%87%8f%e9%96%8b%e5%a7%8b%e3%81%8b%e3%82%891%e3%81%8b%e6%9c%88%e3%83%bb2%e3%81%8b%e6%9c%88%e7%9b%ae%e3%80%82%e7%b5%8c%e9%81%8e%e5%a0%b1%e5%91%8a%e3%80%82 https://masatoblooooog.com/%e6%b8%9b%e9%87%8f%e9%96%8b%e5%a7%8b%e3%81%8b%e3%82%891%e3%81%8b%e6%9c%88%e3%83%bb2%e3%81%8b%e6%9c%88%e7%9b%ae%e3%80%82%e7%b5%8c%e9%81%8e%e5%a0%b1%e5%91%8a%e3%80%82#respond Tue, 09 May 2023 06:27:34 +0000 https://masatoblooooog.com/?p=131

こんにちは。masatoです。 筋トレを本気で初めて２年半。もうそろそろ３年が経とうとしている。 自分の体の変化もあるが、それ以外の変化も出てきた。今年の７月に双子が生まれる。３児の父親になる。 子供が生まれる前にかっこ […]]]> https://masatoblooooog.com/%e6%b8%9b%e9%87%8f%e9%96%8b%e5%a7%8b%e3%81%8b%e3%82%891%e3%81%8b%e6%9c%88%e3%83%bb2%e3%81%8b%e6%9c%88%e7%9b%ae%e3%80%82%e7%b5%8c%e9%81%8e%e5%a0%b1%e5%91%8a%e3%80%82/feed 0 https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e5%ae%8c%e5%85%a8%e7%89%88%e3%80%91%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e9%96%8b%e5%a7%8b%e3%81%ae%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%89%e3%83%9e%e3%83%83%e3%83%97 https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e5%ae%8c%e5%85%a8%e7%89%88%e3%80%91%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e9%96%8b%e5%a7%8b%e3%81%ae%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%89%e3%83%9e%e3%83%83%e3%83%97#respond Mon, 24 Apr 2023 08:26:55 +0000 https://masatoblooooog.com/?p=66

こんにちは。masatoです。 このブログでは筋トレの始め方how toを解説していきます。 以上のような筋トレを始めたい方への疑問にお答えします。 筋トレを始める前のマインドセット 筋トレをする前にまずはマインドセット […]]]> https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e5%ae%8c%e5%85%a8%e7%89%88%e3%80%91%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e9%96%8b%e5%a7%8b%e3%81%ae%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%89%e3%83%9e%e3%83%83%e3%83%97/feed 0 https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e4%bd%93%e9%a8%93%e8%ab%87%e3%80%91%e3%81%aa%e3%81%9c%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%92%e3%81%99%e3%82%8b%ef%bc%9f%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%92%e3%81%99%e3%82%8b%e3%83%a1%e3%83%aa https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e4%bd%93%e9%a8%93%e8%ab%87%e3%80%91%e3%81%aa%e3%81%9c%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%92%e3%81%99%e3%82%8b%ef%bc%9f%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%92%e3%81%99%e3%82%8b%e3%83%a1%e3%83%aa#respond Thu, 20 Apr 2023 02:10:33 +0000 https://masatoblooooog.com/?p=38

そもそも筋トレとは？ 筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や「筋肥大」(Muscle hypertrophy) を目的とした運動の総称。目的の骨格筋に「抵抗」(Resistanc […]]]> https://masatoblooooog.com/%e3%80%90%e4%bd%93%e9%a8%93%e8%ab%87%e3%80%91%e3%81%aa%e3%81%9c%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%92%e3%81%99%e3%82%8b%ef%bc%9f%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%92%e3%81%99%e3%82%8b%e3%83%a1%e3%83%aa/feed 0