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こんにちは。masatoです。 このブログでは私が毎週行う大胸筋の筋トレと紹介し、解説していきます。 腕立て伏せじゃ満足できなくなってきたんだけど、どんな筋トレすればいいの？ ベンチ100キロ10回×3セットを行うことのできる私が行うメニューになります...

こんにちは。masatoです。 このブログでは実体験をもとに筋トレの頻度と行う時間帯を解説していきます。 筋トレいつやるのがいいの？家族がいて筋トレ出来ない。 娘(5歳)と8月に娘娘(双子)が生まれる父親であり、会社員でもある私のルーティンと共に極意を...

こんにちは。masatoです。 このブログでは実体験をもとにトレーニングの3原理・5原則を解説していきます。 筋トレはがむしゃらにやるもの。原理とか原則とか関係ない！ 最初は、それでもいいかもしれないけれどより効率よく、怪我無く続けていくためには大...

こんにちは。masatoです。 普段使っているトレーニングギアの紹介をします。 トレーニングギアってなに？どれ買えばいいの？ マシンやフリーウエイトで筋トレするようになると、トレーニングギアがあったほうが対象の筋肉を更に追い込むことが このブログ...

こんにちは。masatoです。 このブログでは減量方法(ダイエット方法)を実体験をもとに解説していきます。 減量って食べなければいいの？食べなければ痩せるよね？何を信じればいいの？ 以上のような減量・ダイエットしたい方への疑問にお答えします。 情報...

こんにちは。masatoです。 筋トレを本気で初めて２年半。もうそろそろ３年が経とうとしている。 自分の体の変化もあるが、それ以外の変化も出てきた。今年の７月に双子が生まれる。３児の父親になる。 子供が生まれる前にかっこいいパパになっとこ  【減量...

こんにちは。masatoです。 このブログでは筋トレの始め方how toを解説していきます。 筋トレを始めたいんだけど、どうすれば？家で自重トレーニング？ジムに入会？ 以上のような筋トレを始めたい方への疑問にお答えします。 【筋トレを始める前のマインド...

【】 筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や「筋肥大」(Muscle hypertrophy) を目的とした運動の総称。目的の骨格筋に「抵抗」(Resistance)をかけることで行うものは「レジスタンス・トレーニング」とも呼ば...