こんにちは。masatoです。
普段使っているトレーニングギアの紹介をします。
トレーニングギアってなに？
どれ買えばいいの？
マシンやフリーウエイトで筋トレするようになると、トレーニングギアがあったほうが対象の筋肉を更に追い込むことが
このブログでは必要最低限のトレーニングギアがわかります。
これさえ持っておけば間違いなし。
そもそもトレーニングギアって？
筋トレ中に身に着けるもの。↑手首につけているものや、腰に巻いているもの。
トレーニング上級者が着けているイメージがありますが、初心者の人でも着けるのがおススメです。
自分はこれなしでは筋トレできません。追い込みたい対象筋の前に、ほかの筋肉が疲れてしまいます。
特に背中。背中を追い込み切る前に、前腕がパンパンになってしまう。
私が使っているトレーニングギアを紹介します。
トレーニングベルト
- 腰への負担軽減。
- 体幹がぶれないように、腹圧をかけて体幹が固定しやすくなる。
これは、どこの筋トレをするにしても着けています。
昔腰を痛めてから、慢性的に腰が痛く、トレーニングベルトなしでの筋トレは怖くてできません。
トレーニングベルトには革製のものと、ナイロン製のものがあります
私はトレーニング中にずっとつけているため、革だと淵が硬くてあばら骨の下にあたる感覚が気になるので、ナイロン製のものをずっと使用しています。
最大のメリットは、革製のものは穴の位置が決まっていて微調整が出来ないが、ナイロン製のものはマジックテープでの調整なので自分の思う丁度よいところで止めることができます。
私は数あるブランドの中から、Schiek( シーク)を使っています。
サイズ：XS～XL
ウエスト：61㎝～114㎝
カラー：10色
値段：税込み7,980円
しかし、ここで要注意。
身長178㎝、現在85キロの私は、洋服を買うときLかXLを選ぶノリで、Lサイズを購入しました。ウエストも90㎝以上あったのでLを選びました。
その結果、、、、、
緩すぎてタオル2枚はさんで無理やり使っていました。笑
さすがに毎回タオルはしんどくなって来たころに2代目購入。黒のSサイズを購入。
ぴったりで、安全にトレーニングを行えています。
シークのベルトは、しっかりつけた時のウエストの太さのものを購入するようにしましょう。購入するサイズは、普段よりも10センチくらい細くなるはずです。
夏場は汗をかくので、汗が染みこみベルトが臭くなる恐れがあるので、ファブリーズをして天日干しにすることをおススメします。
リストストラップ
背中の筋トレに必要不可欠
- 背中トレーニング(引く系の種目)で、握力を温存できる
- 個人的にダンベルでのサイドレイズ、アームカールの時により対象筋を意識できる
私は数あるブランドの中から、ゴールドジムのリストストラップを使っています。
素材：綿 ロゴ部分はナイロン
長さ：約51cm
値段：税込み2,200円
着け方
１本の紐状になっている。端が輪っかになっているので、ここに通す。
手首に回して、親指と人差し指の間に残りの紐を垂らしておく。
この状態で完成。両手首にセットしておく。
手とリストストラップでダンベルを挟み込むように使う。
１周→２周→３周目と同時にダンベルを握り込む。根本からギッチリ巻き込めればトレーニングの開始だ。
素材は綿なので、洗濯できるのがいいところ。
リストラップ
プレス系の種目で必要不可欠
- 手首を保護できる
私は数あるブランドの中から、Schiek( シーク)を使っています。
長さ：60㎝
素材：生地(伸縮性あり)
値段：税込み3,730円(色：白)
着け方
右手用・左手用があります。
親指に輪っかを引っ掛けて、３周回して着ける。着けたら、輪っかを外す。シークのロゴが大体いつも手首内側の真ん中あたりにくる。
３年程使っている私のリストラップはマジックテープのところが剥がれてきているので、そろそろ買い替え時である。リストラップが壊れるのは大概このマジックテープの部分である。初代も同じところが剥がれて買い替えている。大体３年が寿命。
夏場においが気になる方はネットに入れて洗濯をおススメします。
おまけ
PD9 クライミング液体チョーク
手汗が多い人にはかなりおススメ。
ベンチプレスの時に手汗で手がどんどん開いてしまう・・そんな悩みを持つ人は１度使ってみて
ブレンダーボトル(保冷効果あり)
700mlほど入る。トレーニング中の飲み物を入れるのはこれしかないでしょう。蓋がのところが透明なので残量がわかりやすい。
しっかり閉めないと水漏れがおこるので、斜めにしまってないかしっかりチェック
手がすっぽり中まで入るので、底まできれいに洗えるのがgood
トレーニングノート(A6)
胸・背中・肩・腕・脚の5冊。
当時４歳の娘が書いてくれました。
今までは１冊でしたが、見返すのが面倒だったため思い切って、各部位１冊作りました。
重量や回数を見返すのが楽になるのでおススメ
まとめ
- Schiek( シーク)のトレーニングベルト
- ゴールドジムのリストストラップ
- Schiek( シーク)のリストラップ
この3つさえあれば、より筋肉追い込めます。
- PD9 クライミング液体チョーク
- ブレンダーボトル(保冷効果あり)
- トレーニングノート(A6)
こちらもギアではないけれど、トレーニングの必需品なので要チェック！
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